Elk jaar eind augustus hetzelfde tafereel: de school en het werk gaan bijna weer beginnen, van de vakantie hebben we nog een zacht tintje over en met een (kleine?) zucht zien we het dagelijks leven met zijn routines, plichten, zon- en schaduwzijden weer dichterbij komen.
Voor menigeen hoort ook het weer oppakken van de regelmatige bezoekjes aan de sportschool bij de minder aantrekkelijke aspecten van dit seizoen. Plotseling realiseren zij zich dat de overtollige pondjes door negeren niet verdwijnen, dat gezond leven niets te maken heeft met “zich iets gunnen” ofwel “zich laten gaan” aan de ontbijttafel en in het buffetrestaurant ’s avonds. En helaas, ook de vetarme en suikervrije ijscréme bij 40 Gr Celcius aan de Costa Brava blijft niet zonder gevolgen voor de lovehandles.
Maar moet het nou allemaal zo somber? Is er alleen maar de keus tussen genieten en ontspannen tijdens de vakantie en zich afpeigeren en tegen je wil in aan apparaten trekken? Ik ben overtuigd van niet: bewegen kan plezierig zijn, gezond leven kan stimulerend werken en inspanning kan ontspanning opleveren. – De enige vraag die we allemaal voor ons zelf moeten leren beantwoorden is: “Hoe?” Gelukkig zitten we niet in een eindexamen met tijdsdruk, maar hebben dagen, weken, maanden en zelfs jaren de tijd om veel uit te proberen en er gaandeweg een goed antwoord op te vinden. Internet, boeken, gesprekken met vrienden en persoonlijke ervaringen zullen ons uiteindelijk heel duidelijk laten zien welke soort van beweging of sport bij ons past en die we vervolgens ook deel van ons dagelijks leven kunnen maken en kunnen volhouden.
Voor de minder geduldige mens is een afspraak met een Personal Trainer zeker een zinvolle investering van moeite, tijd en geld. Een goede trainer zal in eerste instantie veel vragen hebben, eventueel ook alvast kleine tests uitvoeren en proberen zoveel mogelijk over je te weten te komen, zodat hij vervolgens een paar van de talloze wegen naar Rome voor zijn klant kan aanwijzen. Een professionele trainer zal daarbij ook oplossingen noemen waarbij hij geen rol kan spelen, dus ook niets aan gaat verdienen (zoals bijvoorbeeld “regelmatig wandelen met een vriendin of buurvrouw”). Heb je het gevoel dat je “in een net wordt gelokt”, dan ga op afstand, want je wou advies en geen verkoopsgesprek.
Maar terug naar onze vraag: hoe zit dat nou met ontspanning vs. activiteit? – In het ideale geval krijg je het één door het ander en vind je ineens de activiteit bijna verslavend omdat de ontspanning die je daarna ervaart zo prettig is. Je kunt het uitproberen met een extra lange wandeling die je een of twee keer per week in je dagelijkse routine inlast of breek met je standaard apparaten rondje in de sportschool door spontaan mee te doen aan een groepsles, een buikspierkwartiertje of vraag eens een trainer om wat oefeningen met losse gewichten aan je uit te leggen. – Ik beloof je dat je de rest van de dag een heerlijk energiek gevoel over je hebt (zelfs als je spieren eventjes moe zijn).
Activiteit is meer dan alleen maar sporten, dat begrijp zelfs ik als 24/7 sportvrouw. Echter ook werk en huishoudelijke taken kunnen we vaak iets leuker voor ons zelf maken door kleine aanpassingen; een vrolijk muziekje erbij, kleine onderbrekingen (even rekken bij het open raam, een heerlijke thee en een vriendelijk gesprek, misschien heb je gelegenheid om tussendoor een stukje te wandelen of te fietsen en – als niemand je ziet – zet de muziek even iets harder en dans, spring, draai je om je eigen as: lol is er niet alleen maar voor peuters – en die weten echt wel hoe het moet!) – Kortom: je hoeft niet elke dag feest te vieren als je naar je werk gaat of stofzuigt, maar door hangende schouders en een chagrijnig gezicht komt er zeker geen ontspannen gevoel in je op. JIJ kunt er iets aan doen. Werk actief aan je ontspanning! Veel plezier erbij!
